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本文目錄一覽：

• 1、集體跳長(zhǎng)繩有什么技巧？
• 2、跳繩跳不起來怎么辦？
• 3、雙人跳繩的正確方法與技巧

集體跳長(zhǎng)繩有什么技巧？

一、搖繩的人非常關(guān)鍵

1、兩者都要身強(qiáng)力壯團(tuán)建跳繩不夠長(zhǎng)怎么辦，手臂有力。（愛打羽毛球的右手比較有勁）

2、兩者高度要差不多

二、搖繩技巧

1、搖繩的時(shí)候團(tuán)建跳繩不夠長(zhǎng)怎么辦，身體稍稍下蹲團(tuán)建跳繩不夠長(zhǎng)怎么辦，向前微傾斜，以保證自己的下盤穩(wěn)定。

2、兩人要預(yù)先練習(xí)搖繩的節(jié)奏與高度，確保能搖出穩(wěn)定的繩來

三、跳繩人員的選擇：

1、每組隊(duì)員的身高差別不是太大

2、每組跳繩的人水平比較平均，不會(huì)出現(xiàn)一群高手老被1個(gè)人拖累的現(xiàn)象

四、跳繩的要求：

1.輕裝上陣，從頭到腳都要干凈利落，不要出現(xiàn)鞋帶子松垮，圍巾纏繞等現(xiàn)象

2、頭發(fā)也最好扎起來，以免比賽時(shí)遮擋了視線。

五、跳繩隊(duì)伍的排列

1、高個(gè)在中間，個(gè)子矮小的在隊(duì)伍兩邊

2、個(gè)頭都差不多的時(shí)候，跳躍比較高的站兩頭，跳起來比較低的站中間。

六、搖繩過程中的要點(diǎn)：

1、保證每個(gè)人都能看到跳繩，通過觀察跳繩的位置來協(xié)調(diào)自己的跳躍（不能通過聲音或者其團(tuán)建跳繩不夠長(zhǎng)怎么辦他人的動(dòng)作來判斷，這樣的話有個(gè)滯后性，容易出錯(cuò)）

2、有人踩繩后不要慌，迅速調(diào)整隊(duì)伍，重新開始跳繩。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)

1、避免凹凸不平的水泥地，最好應(yīng)選擇鋪木板的室內(nèi)體育館。

2、盡量穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。

3、跳繩練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。

參考資料：百度百科：跳長(zhǎng)繩

跳繩跳不起來怎么辦？

跳繩次數(shù)不多是每個(gè)初學(xué)者都要經(jīng)歷團(tuán)建跳繩不夠長(zhǎng)怎么辦的一個(gè)過程，雖然現(xiàn)在團(tuán)建跳繩不夠長(zhǎng)怎么辦我可以為大家解決跳繩方面團(tuán)建跳繩不夠長(zhǎng)怎么辦的問題，但我也是從新手過來的，而且接觸跳繩到現(xiàn)在只有5年，所以我的跳繩技術(shù)不是童子功，記得我剛開始跳繩的時(shí)候連續(xù)最多只能跳4下，這使我很困惑團(tuán)建跳繩不夠長(zhǎng)怎么辦：跳繩有這么難嗎？這肯定是有原因的，而且無非是這幾種： 1.動(dòng)作不對(duì)。要是跳繩時(shí)兩手離開身體太遠(yuǎn)，力臂太長(zhǎng)，兩手就會(huì)累，可以甩了十多下就亂了，所以經(jīng)常壞； 2.協(xié)調(diào)不夠好。動(dòng)作明明是對(duì)的，但還是跳不了幾下，這是因?yàn)闆]有協(xié)調(diào)，需要高度集中您的注意力，繩子快到腳下起跳，要學(xué)會(huì)判斷，同時(shí)也在練習(xí)協(xié)調(diào)； 3.兩手不對(duì)稱。幾乎每個(gè)人兩手都是不對(duì)稱的，包括我在內(nèi)，對(duì)稱不但要求兩手位置對(duì)稱，還要求兩手發(fā)力一致，絕對(duì)對(duì)稱是不太可能做到的，但我們要求是在身體能過身體的前提下，很多人老是打到身體一側(cè)造成失誤，那是因?yàn)閮墒謽O度不對(duì)稱，改正的方法是時(shí)刻注意兩手的位置，讓同伴監(jiān)督或者自己對(duì)著鏡子跳，值得說明的是，對(duì)鏡子跳繩是非常好的提高方法。 其實(shí)要連續(xù)跳幾百個(gè)很簡(jiǎn)單，但真正去實(shí)施的時(shí)候又很難，唯一的解決方法是學(xué)習(xí)了后馬上去跳，“練”是唯一的方法。

雙人跳繩的正確方法與技巧

雙人跳繩的正確方法與技巧如下：

一、一人搖繩

在雙人跳繩中，一人搖繩，控制搖繩的速度和頻率，所以搖繩的人非常關(guān)鍵，并且在雙人跳繩中，需要兩人同步起跳越過跳繩，這就決定了跳繩中搖繩人和另一個(gè)人的配合，并且搖繩人要控制好速度，保證搖繩速度的均勻，保證搖繩的頻率，加強(qiáng)練習(xí)來提升默契度。

二、按口號(hào)進(jìn)行起跳

按口號(hào)進(jìn)行跳繩，就是雙人跳繩要通過口號(hào)來增加默契度，以固定的頻率循環(huán)口號(hào)，在固定的口號(hào)進(jìn)行起跳。這樣能夠有效的提升兩人的默契度，并且還可以通過口號(hào)的節(jié)奏，來控制好跳繩節(jié)奏的變化，屬于雙人跳繩中一種信號(hào)的傳遞。

三、雙人跳繩要保證跳繩長(zhǎng)度

在進(jìn)行雙人跳神的時(shí)候，要保證跳繩的長(zhǎng)度，因?yàn)殡p人跳繩要比單人跳繩占地更大，所以需要的長(zhǎng)度更長(zhǎng)，并且跳繩長(zhǎng)度不夠或者過長(zhǎng)，都會(huì)影響雙人跳繩的成功率，我們一般將雙人跳繩的長(zhǎng)度控制在滿足跳繩條件下再加十公分，這樣長(zhǎng)度可以說是剛剛好的。

四、人員分工的確定

在進(jìn)行雙人跳繩的過程中，一般由身高比較高的進(jìn)行搖，并且由搖繩的人進(jìn)行喊口號(hào)，另一個(gè)人按照口號(hào)進(jìn)行配合跳躍，保證配合的密切性。因?yàn)樯砀吒叩倪\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行搖繩以后，能夠更好的控制跳繩的位置，通過觀察另一名運(yùn)動(dòng)員的位置就能夠進(jìn)行及時(shí)調(diào)整。

并且要按照身高比較高的運(yùn)動(dòng)員確定跳繩的長(zhǎng)度，因?yàn)樘K只要滿足身高比較高運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)度需求，就一定能夠滿足身高比較矮的運(yùn)動(dòng)員需求。

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