團建按摩手法教程（團建小技巧）
本篇文章給大家談談團建按摩手法教程，以及團建小技巧對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站一點團建（www.927792.com）喔。
本文目錄一覽：
泰式按摩手法教程教學是什么？
泰式按摩：
1、按摩師的左右手各按壓客人的足背，使踝關節(jié)受力引伸；
2、將客人腿腳半屈，點按客人足底，并沿著小腿內側點壓到膝關節(jié)內側，往返數次；
3、從膝關節(jié)頂部開始點壓大腿上側，往返數次；從膝關節(jié)內側開始點壓大腿內側，往返數次；
4、按壓腳趾、點壓足背、腳縫，往返數次；并活動踝關節(jié)；
5、從外踝開始點壓小腿外側至膝關節(jié)，往返數次；
6、從膝關節(jié)外側開始點壓大腿外側至髖部，往返數次；
7、用雙掌弓（心）從小腿前側按壓至大腿根部，再用雙掌根（分壓）從臏骨頂部壓到大腿根部，并返回壓至原處。
功效
泰式按摩是各種按摩中最激烈的，按摩時無需使用按摩油。按摩師從腳趾開始向上按摩至頭頂結束，其中背部、腰部和關節(jié)是按摩重點。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗者的身體，刺激肌肉和結締組織。
按摩過程中會感到疼痛，尤其是第一次體驗者，可能受不了泰式按摩的大動作，負責的按摩師會與體驗者溝通按摩力度，并提醒其徹底放松身體、不要擰著勁。
以上內容參考：百度百科-泰式按摩
全身按摩放松教程 5個步驟讓你全身放松
1、從頸部和肩膀開始：首先使用你的手指抓住脖子的一側，輕輕地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。你可以用空閑的手在同一時間按摩頭部；之后在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于頸部兩側的肌肉上。擠壓肩膀，用拇指按壓，動作要緩慢而平穩(wěn)。
2、搓背：從兩邊的肩背部開始，摩擦肌肉。當你的手到達背的下部時，用你的手和拇指揉捏緊繃的肌肉。每天都站或坐好幾個小時的人經常會這個區(qū)域疼痛，所以你可能要多花點兒時間來放松這個部位的肌肉。
3、按摩胳膊和腿：用雙手在上臂圍成一個圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕。另一只手臂重復相同的動作，然后按摩腿部，從大腿肌肉開始揉搓直到腳踝。
4、按摩手和腳：將被按摩的人的身體轉過使他或她的臉和軀干面對你。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指來按摩肌肉。按摩腳用同樣的方法，確保不要太用力地按壓骨頭。對腳部進行溫和的，均勻的敲打。不要去胳肢人，因為這將打破他或她的松弛的狀態(tài)。
5、臉和頭作為按摩的結束。跪在被你按摩的人身后，用手指轉圈按摩他/她的太陽穴。輕輕地摩擦前額和鼻竇區(qū)。把你的手指放在頭皮上，并用像你洗頭發(fā)的動作方式來按摩。
泰式按摩手法教程
泰式按摩操作程序：
第一步：下肢部前側按摩（客人取仰臥位）
1、按摩師的左右手各按壓客人的足背，使踝關節(jié)受力引伸；
2、將客人腿腳半屈，點按客人足底，并沿著小腿內側點壓到膝關節(jié)內側，往返數次；
3、從膝關節(jié)頂部開始點壓大腿上側，往返數次；從膝關節(jié)內側開始點壓大腿內側，往返數次；
4、按壓腳趾、點壓足背、腳縫，往返數次；并活動踝關節(jié)；
5、從外踝開始點壓小腿外側至膝關節(jié)，往返數次；
6、從膝關節(jié)外側開始點壓大腿外側至髖部，往返數次；
7、用雙掌弓（心）從小腿前側按壓至大腿根部，再用雙掌根（分壓）從臏骨頂部壓到大腿根部，并返回壓至原處。
8、另一腿重復以上2-7步驟。
9、曲腿90，一手向內側壓膝關節(jié)，一手按壓大腿外側及小腿外側，往返數次；然后同樣曲腿90擺正，雙手指腹勾揉、捏揉、搓揉小腿；
10、曲腿90并向外側放平，壓揉小腿和大腿；并雙手握踝關節(jié)，用足跟推揉大腿后側；
11、一手按住足背，一手從髂棘開始按至髕前，并按回髂棘；然后一手握住足跟，小手臂內側抵住足底，另一手從髂棘開始壓至髕前，并壓回髂棘；
12、另一腿重復以上9-10步驟，并用雙掌根壓住腹股溝的股動脈30秒后松開。
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