“每天盯著孩子背的課文第二天全還給我了。”

“看他在那背的好像挺認(rèn)真的，一問他啥也不知道。”

“總共沒幾個(gè)字，背了半個(gè)小時(shí)還是磕磕巴巴。”

其實(shí)有很多家長反映說自己家孩子學(xué)習(xí)很吃力，進(jìn)入到初中甚至高中還只會通過不斷的重復(fù)來記憶內(nèi)容，或者孩子經(jīng)常是記得快忘得也很快。

很多孩子學(xué)習(xí)吃力，成績不好都是在記憶力上吃了虧，記憶力是我們學(xué)習(xí)乃至生活中至關(guān)重要的一項(xiàng)能力，如果記憶力不好，那在學(xué)習(xí)上就是會花費(fèi)比別人更多的時(shí)間效果卻不好。

很多人都渴望有更好的記憶力，幫助我們在學(xué)習(xí)、生活里拔得頭籌。也有很多人往往只關(guān)注了如何去梳理記憶和復(fù)述記憶，卻沒有意識到，提取記憶的能力一樣至關(guān)重要。

對于記憶而言，我們只記一遍往往是很難達(dá)到效果的，找時(shí)間復(fù)習(xí)和回憶，才能讓短期記憶慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)殚L期記憶。在這當(dāng)中，重復(fù)提取的作用就很關(guān)鍵。

當(dāng)我們嘗試進(jìn)行提取訓(xùn)練，去強(qiáng)化長期記憶的最后一個(gè)步驟，我們會發(fā)現(xiàn)，記憶能力又能往上邁出一個(gè)臺階。

順序提取的方法

順序提取顧名思義，就是我們復(fù)習(xí)的時(shí)候，要按著順序進(jìn)行提取。

第一種就是對著目錄進(jìn)行復(fù)述。按照章節(jié)的名稱，我們可以一步步回憶每一章節(jié)具體在講什么，看看能不能說清楚。

因?yàn)槟夸洷旧砭褪强蚣埽?dāng)我們面對目錄的時(shí)候，其實(shí)就在面對整個(gè)記憶的基本邏輯。

一旦出現(xiàn)復(fù)述不出來的地方，我們就可以及時(shí)進(jìn)行標(biāo)記，而不要立馬翻書尋找答案。等到完整地進(jìn)行完一輪之后，我們再去查漏補(bǔ)缺。然后找到下一個(gè)時(shí)間，繼續(xù)從頭梳理一遍目錄背后的內(nèi)容。

第二種則是總結(jié)出小標(biāo)題來進(jìn)行復(fù)述。

這些小標(biāo)題往往就是針對考試的考點(diǎn)性的內(nèi)容。會是一部分主要內(nèi)容里的關(guān)鍵詞句。

這樣你在復(fù)習(xí)提取的時(shí)候，其實(shí)就是知道了一點(diǎn)點(diǎn)提示，能夠背得更順利。但又不至于被提示的太多，影響了實(shí)際記憶的信息量。

尤其在面對前后卡殼的情況時(shí)，有一個(gè)小標(biāo)題幫助你進(jìn)行銜接，你進(jìn)行背誦的流暢度就能達(dá)到一個(gè)突破。所以這個(gè)方法特別適合早期進(jìn)行提取訓(xùn)練的人來用。

亂序提取的方法

亂序提取就好像我們把整個(gè)知識點(diǎn)的地圖打開，不是按著從南往北或者從西往東等順序，走過一個(gè)個(gè)省份，而是東點(diǎn)一個(gè)西點(diǎn)一個(gè)，讓你真正適應(yīng)需要隨時(shí)提取某一個(gè)信息的需求。

因?yàn)殡y度比較大，它對于信息加固的效果也是顯而易見的。經(jīng)過幾次亂序提取后，其實(shí)你就會發(fā)現(xiàn)，自己對于一個(gè)事情、一個(gè)知識，就很難做到忘記了。

第一種最常見的亂序提取的方法就是做題。學(xué)生們每天幾乎都在用這種方式鞏固自己的知識體系。

那么如果我們想主動(dòng)用做題的方式，去強(qiáng)化自己的提取力，我們也需要注意幾個(gè)要點(diǎn)。

首先就是可以把選擇題擴(kuò)展成簡答題，幫助自己去更全面地了解一個(gè)知識點(diǎn)背后的重點(diǎn)與難點(diǎn)，知道題干和答案之間真正的深層的聯(lián)系。

其次就是要提高提取題目的針對性，主要圍繞平常大量會碰到的知識點(diǎn)去進(jìn)行擴(kuò)展，而不要無目的地挖掘冷門。

第二種常見的亂序提取方式叫做速記卡，很像是我們小時(shí)候?qū)W習(xí)拼音、音標(biāo)等會使用的輔助工具。

我們可以把需要記憶的內(nèi)容的關(guān)鍵詞，寫在卡片上。然后進(jìn)行隨意洗牌、抽取，并對卡牌上關(guān)鍵詞背后的知識點(diǎn)進(jìn)行背誦。

一樣的，當(dāng)我們對某一張卡片不熟悉時(shí)，就應(yīng)該給卡片做上標(biāo)記。對于格外不熟悉的卡牌，我們才要翻書去進(jìn)行再次記憶。只有這樣我們才能真正做到消滅記憶中的死角。

回憶時(shí)我們也可以用到這兩種方法：

過電影法：就是在頭腦中把學(xué)過的知識回想一遍，就像放電影一樣，主動(dòng)的讓自己專心致志去動(dòng)腦筋思考的方法。

自問自答：“假如我是老師，我將怎樣出題考學(xué)生呢？我希望學(xué)生掌握哪些要點(diǎn)呢？”如果經(jīng)常對自己提出一些問題，多種角度設(shè)問自答，會收到意想不到的效果。

艾賓浩斯曲線的重要性

艾賓浩斯曲線是國外心理學(xué)家艾賓浩斯提出的一個(gè)理論，主要是在說我們在學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程很快，并且先快后慢。觀察曲線，你會發(fā)現(xiàn),學(xué)得的知識在1天后，如不抓緊復(fù)習(xí)，就只剩下原來的25%。隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。

所以我們可以按照曲線去把握一下自己復(fù)習(xí)提取的節(jié)奏，在1到2天時(shí)、1周時(shí)、1個(gè)月時(shí)、3個(gè)月時(shí)，甚至半年和一年時(shí)，去做一次間隔復(fù)習(xí)。如果你能全程堅(jiān)持下來，你獲得的復(fù)習(xí)效果一定是相當(dāng)出眾的。

記憶不是一項(xiàng)純能力的考驗(yàn)，有時(shí)候我們一個(gè)高效的方法，就能幫助我們大大提高能力的上限。相信上面的分享已經(jīng)帶給了你許多的啟迪，趕快在實(shí)踐中，去具體運(yùn)用吧！

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